Top Guidelines Of الإدمان على مواقع التواصل
Top Guidelines Of الإدمان على مواقع التواصل
Blog Article
ويمكن أن يؤدي وجود عالم رقمي كامل في متناول يد الشخص إلى إعاقة الخروج والحصول على اتصالات اجتماعية حقيقية وتفاعلات شخصية، وعلى الشخص اغتنام الفرص لرؤية الأصدقاء شخصيًا بدلاً من الدردشة خلف الشاشة كلما أمكن ذلك.
لذلك إذا كنت مدمنة على وسائل التواصل الاجتماعي تجدي صعوبة في فصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي على الرغم من أنها تستغرق وقتًا طويلاً وتأثيرات مشتتة للانتباه في حياتك، فإليكِ بعض النصائح القيمة التي يمكن أن تساعدك على إنهاء إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:
مواضيع ذات صلة بـ : أسباب إدمان مواقع التواصل الاجتماعي
تطبيقات ومواقع التواصل الاجتماعي لها تأثير على الدماغ؛ نظرًا لأن الشخص لا يعرف المحتوى الذي سيراه حتى يفتح التطبيق، فإن النتائج التلقائية تسبب في الواقع شعورًا بالمكافأة من خلال إطلاق مادة الدوبامين وهي نفس المادة الكيميائية المرتبطة بالأنشطة الممتعة الأخرى مثل الطعام وغيرها من الأنشطة.
تجنّب أن تحتوي الشّاشة الرّئيسيّة في هاتفك على وجود أيّ أيقونة لتطبيق تواصل اجتماعيّ تضيّع فيه وقتا طويلا، اجمعها كلّها وضعها في مجلّد واحد، وقم بإعادة تسميته تحت عنوان سلبيّ، مثلا: تضييع الوقت، أو تضييع العمر، أو تحت عنوان يحتوي نصيحة، مثلا: لا تطل التّصفّح، ادخل واخرج بسرعة، الهدف من هذا حثّك على التّنبّه لأهميّة وقتك وعدم الإفراط في استعمالها.
الجلوس من النوم بشكل مفاجئ والرغبة بفتح البريد الإلكتروني أو رؤية قائمة المتصلين في المرسال (المسنجر).
يوجد أضرار التي تصيب الأيدي من الاستخدام المفرط للفأرة.
إقرأ أيضا:الجهاز الهضمي , تعرف كيف يعمل الجهاز الهضمي عند الإنسان
يسبب الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي آثار سلبية على حياة الأفراد سواءً أكانت جسدية أو عقلية، وفيما يأتي شرح لهذه الأعراض:[٤]
تساعدنا وسائل التواصل الاجتماعي في شبكات التواصل الاجتماعي لأنها أسهل طريقة لنا لزيادة شبكتنا وتكوين صداقات جديدة وخاصة للانطوائيين، وهذا لأن وسائل التواصل الاجتماعي ستوفر لك المنصات اللازمة للتفاعل والتواصل مع الغرباء.
تتضمّن سلوكيات المُدمنين عادةً صعوبة في التحكم بالنفس عند استخدام الشيء المدمَن عليه، والشعور بأعراض عدة انقر على الرابط نتيجة الانقطاع عن هذا الشيء، ومنها القلق والرغبة الشديدة في العودة إليه، لذلك فإن الشخص المُدمِن على مواقع التواصل الاجتماعي يتّصف بعدم القدرة على التوقف عن تصفّح هذه المواقع طوال اليوم لعدة أسباب، وفيما يأتي طرح لبعض منها:[١]
الاجتماعي إلا أنني لا أطيق يوما يمر بدون الاستمتاع بعالم شبكات التواصل
دور الذكاء الاصطناعي في رصد تفشي فيروس كورونا المستجد؟
القلق والهيجان، أو الغضب الشديد في حال لم يستطع الفرد تصفّح مواقع الاتصال التي أدمن زيارتها، ورغم أنّ ذلك قد يتسبّب له في الإحراج أمام من حوله من أفراد نتيجة فرط ردّ فعله على عدم قدرته على تفقّد ما يُريد، لكنّ ذلك في الحقيقة خارج عن سيطرته.